Bevrijd jezelf van toxische relaties

Toxische relaties herken je vaak pas als je er bijna in bent vastgegroeid. Je lichaam fluistert al veel eerder dan je hoofd durft toe te geven: dit klopt niet meer. In deze blog (en video) neem ik je mee naar de onderstroom van toxische dynamieken en leer ik je hoe je vanuit innerlijke veiligheid relaties aangaat.

In het kort: hier ga ik het over hebben:

1. De hoogste vorm van persoonlijke vrijheid is Moksha: het doorbreken van de vicieuze cirkel van karma.

2. Druk is de graadmeter voor Karmische (lees: toxische) verbindingen. 

3. Koppel jezelf los van toxische verbindingen en bevrijd jezelf uit karma.

4. Wees een veilige haven voor je eigen gevoelens.

1. De hoogste vorm van persoonlijke vrijheid is moksha - het doorbreken van de vicieuze cirkel van karma

Heb je weleens gehoord of gelezen over Moksha: verlichting of bevrijding? Het kan misschien op je overkomen als een spiritueel en een beetje vaag ideaalplaatje, maar in essentie gaat het om iets heel eenvoudigs: de hoogste vorm van persoonlijke vrijheid bestaat eruit dat je volledig onafhankelijk in al je verbindingen kan zijn en blijven. Al het andere is in meer of mindere mate ‘toxic’:

• We dragen dan de verantwoordelijkheid voor iets of iemand, die eigenlijk niet van ons is,

• We nemen de verantwoordelijkheid van een ander aan of over,

• Of we leggen onze eigen verantwoordelijkheid juist bij de ander neer.

  
  

We betreden daarmee de wereld van ‘Maya’, die gekenmerkt wordt door onvrijheid, afhankelijkheid, wederzijdse druk of belangenverstrengelde (lees: toxische) relaties. Dit mag je ook de wereld van ‘Karma’ noemen.

Wanneer je een verantwoordelijkheid op je neemt die helemaal niet van jou is, handel je vanuit de dieperliggende overtuiging van schuld.

Wanneer je de verantwoordelijkheid buiten je zoekt, handel je vanuit een dieper liggend gevoel van schaamte. Beide acties worden ingegeven door angst, veroorzaakt door een diep vastgezet geloof in beperking. 

• Angst voor schuld ontstaat wanneer we niet meer vertrouwen op de onvoorwaardelijke gulheid van ons universum. 

• Angst voor schaamte ontstaat wanneer we niet meer geloven in onszelf.

• Beide angsten staan in nauw verband met elkaar. Het één werkt het ander in de hand. Op een dieper niveau is er slechts één angst. De angst die voortkomt vanuit het geloof in een beperking (die niet eens waar is!)

We worden niet geboren met dit geloof in beperking. Wat we geloven wordt ons geleerd door de volwassenen die dit zelf ook zo hebben geleerd, zij waren ons voorbeeld en wisten zelf niet beter. Dit is letterlijk de karmische cirkel die je kunt doorbreken om jezelf te bevrijden.

Ieder kind voelt innerlijke weerstand wanneer het wordt gedwongen om iets te doen wat het niet wil. Er bestaat een diepe motivatie om zelf te mogen willen, zelf te mogen kiezen, zichzelf te mogen zijn, en uitdrukking te geven, dit hebben we allemaal in ons. Tegelijkertijd hebben we allemaal, nét zo natuurlijk en intrinsiek, de behoefte aan verbondenheid. We willen onderdeel zijn van de ander, van de groep, we willen erbij horen en geliefd, gezien en gewaardeerd worden. 

Dit lijkt misschien tegenstrijdig aan elkaar te zijn, maar dat is het juist niet. Wanneer je werkelijk onafhankelijk bent van de ander zal je je pas werkelijk kunnen verbinden met de ander. Als er niets tussen jou en de ander staat, kun je de ander pas echt zien en horen. Je bent ontspannen en hebt de ruimte hiervoor omdat je zelf vrij bent van angst, schuld, verantwoordelijkheid of onderliggende schaamte. 

Jezelf bevrijden van cyclisch karma is overigens geen persoonlijke prestatie, en zelfs niet iets wat je na hoeft te streven als doel op zich. Het is namelijk je wezenlijke natuur. Wanneer we in de loop van ons leven onszelf hebben aangepast aan de groep waarin we zijn grootgebracht, dan leeft en ademt onze eigen natuur nog steeds diep in ons en drukt zich uit als een ‘eerste levensbehoefte’. In alles wat we doen is dit eigenlijk wat we ten diepste zoeken, naar verlangen en voortdurend nastreven. We hoeven in wezen alleen die innerlijke behoefte volgzaam te zijn, want het is er altijd bij, bij elke relatie die we aangaan. Het is onze eigen heelheid waar we naar verlangen. Innerlijke compleetheid die ons fysiek, mentaal en emotioneel volledig in balans houdt.

2. Druk is de graadmeter voor Toxische relaties

Ontdek je karmische verbindingen (herken je eigen moeite)

Als je beseft dat we allemaal wezenlijk streven naar volledige heelheid, oftewel volledige innerlijke balans, dan betekent dit dat we ‘niet-heelheid’, ofwel karma, zullen ervaren als innerlijke disbalans. We worden fysiek ziek, ontwikkelen persoonlijke weerstand en/of mentaal - emotionele stoornissen. 

Er is een heel duidelijk signaal voor toxische verbindingen en dat is innerlijke druk (stress): gespannen spieren, gespannen geest, gespannen gevoelens (emoties).

• Ervaar je weerstand bij persoonlijk contact met iemand? Voel je je schuldig, over-verantwoordelijk, geëmotioneerd, leeg? Is het contact (weer) tot een ruzie uitgelopen? Ga er maar vanuit dat je in een toxische relatie met deze persoon verwikkeld bent. 

• Voel jij je voortdurend onzeker over je financiën? Ben je altijd op zoek naar de volgende financiële meevaller? Krijg je financiële tegenslag na tegenslag te verwerken? Ga er maar vanuit dat je in een toxische verbinding met geld (of basisveiligheid) verwikkeld bent.

• Zit je helemaal vast in je lijf, heb je last van (terugkerende) ziekteverschijnselen, vermoeidheid of pijn, waarvan de oorzaak onduidelijk en de oplossing onbevredigend blijft? Ga er maar vanuit dat je lichaam alarm heeft geslagen: Je bent jezelf aan het vergiftigen en je lichaam smeekt om helende aandacht (verbinding).

Wanneer je toxisch verbonden bent, of dit nu is met een ander persoon, iets buiten je (dingen, materiële zaken) of met jezelf (met je eigen gedachten, je zelfbeeld, je gevoelens of je lijf), dan is dit niet omdat de ander of het andere slecht is (en dus ook niet dat jij dat bent), maar dat je er in afhankelijkheid mee verbonden bent. Hier is sprake van een karmische verbinding: je bent niet (meer) vrij om te kiezen voor wat echt goed is voor jou, omdat je geloof in beperking je hierin tegenhoudt. Je handelt om te vermijden, te voorkomen, te verhelpen, te verbeteren, te onderdrukken, te ontkennen of te negeren. 

Kortom, je doet moeite om te krijgen waar je innerlijk naar verlangt, omdat je er nog vanuit gaat dat het niet vanzelf komt. Dit is niet waar. Hiervan kun je jezelf bevrijden.

3. Koppel jezelf los van toxische verbindingen en bevrijd jezelf van karma.

• Koppel jezelf los van alles en iedereen

• Herzie al je relaties 

• Maak je verbinding met jezelf weer veilig (moeiteloos)

• Creëer nieuwe verbindingen op basis van de nieuwe verbinding met jezelf (moeiteloos)

Allereerst wil ik je heel graag duidelijk maken dat jezelf loskoppelen niet hetzelfde is als: jezelf isoleren, je hart afsluiten, niemand meer nodig hebben, hard of gevoelloos worden. Het is zelfs precies het tegenovergestelde.

Wanneer je je loskoppelt, keer je terug naar je eigen innerlijke ruimte. Het betekent dat je stopt met te dragen wat niet van jou is, en stopt met te vragen of verwachten van de ander, wat niet aan de ander is.

Je wordt reëel, je voelt wat er werkelijk is - en gaat ermee om. Je bent in staat om krachtig in je eigen aanwezigheid te blijven. Je gelooft in jezelf en vertrouwt op de draagkracht van je universum. Dit maakt je transparant en betrouwbaar.  Kortom: je neemt de verantwoordelijkheid voor jezelf en je eigen leven en laat al het andere over aan het universum, en precies zo hoort het ook.

Koppel jezelf los - Stap voor stap

1. Duik in je verbindingen en voel. Welke verbindingen leveren je spanning op? Waar ervaar je dat gevoelens van druk, schaamte, angst of schuld je gedrag beïnvloeden?

2. Observeer jouw eigen gedrag in deze dynamiek. Wat voel je precies, en wat doe je precies? Neem je de verantwoordelijkheid over van de ander?Geef je jouw verantwoordelijkheid weg?

3. Erken wat je precies probeert te bereiken. Wat is de intentie achter jouw gedrag? Wat wil je ontvangen? Is het rust, liefde, bevestiging, zekerheid, acceptatie, aandacht?

4. Wees reëel: dit is ‘toxic’ en werkt niet. Realiseer je dat zolang je zelf op deze manier in deze verbinding blijft, je zelf toxisch bent. Detoxificeer jezelf: bevrijd jezelf van binnenuit. Stop met wat je doet, ontspan en keer naar binnen.

5. Eer je eigen behoeftes. Datgene wat je nu via deze verbinding probeert te bereiken of te creëren, is een gevoel - en daar kun jij je volledig zelf in voorzien, zonder enige concessie te hoeven doen, zonder je afhankelijk op te stellen. Dit is wat loskoppelen werkelijk is. Je hoeft niet te wachten op wat je nodig hebt, je hebt geen enkele toestemming of goedkeuring van iemand buiten je nodig, je hoeft niet te vragen om datgene wat je wil, je hoeft niet je best te doen, je hoeft niet eerst iets te geven om in je eigen behoeften te voorzien. Niets van dit. Het zit eenvoudigweg al binnen in je.

Vervul jezelf van binnenuit. Erken je innerlijke behoeftes, zodat je jezelf hierin gevoelsmatig volledig kan voorzien. Jij dient jezelf te accepteren, lief te hebben, te waarderen, te bevestigen, te steunen, achter jezelf te staan, voor jezelf te kiezen en in jezelf te geloven. Kortom: neem de verantwoordelijkheid voor jouw leven en KIES voor jezelf (“Ik kies ervoor om….”).

6. Kies heel bewust voor nieuw gedrag dat past bij hoe jij je wil voelen (over jezelf) en de keuze die je zojuist hebt gemaakt. Welk gedrag hoort bij dit nieuwe besef? Welk gedrag hoort bij jouw vrijheid? Wat wil je eigenlijk doen, altijd al graag uitspreken of juist heel graag (los)laten? Geef uitdrukking aan wie jij wil zijn, geef uitdrukking aan wie jij kiest te zijn. Zo neem je de verantwoordelijkheid voor jezelf en jouw leven weer in eigen handen.

Je zal ongetwijfeld vaker nee gaan zeggen. Je zal manipulatie en spelletjes sneller doorzien en er niet meer op in hoeven te gaan. Dit nieuwe gedrag zal in het begin absoluut ongemakkelijk voelen. Je zal je schuldig voelen als je nee zegt. Je zal spanning ervaren als je jouw plek inneemt. Tóch doen! Neem die stap voor jezelf. Breng die energie van binnen naar buiten. Geef je keuze daadwerkelijk uitdrukking in je gedrag. De beloning is enorm: heling, bevrijding, vrede.

4. Loskoppelen kan alleen plaatsvinden vanuit innerlijke veiligheid

Wees een veilige haven voor je eigen gevoelens

Je bent in een karmische verbinding terechtgekomen omdat je je eigen natuurlijke gevoelens en behoeftes bent gaan ontkennen en onderdrukken. De angst voor buitensluiting door de groep waarin je bent grootgebracht heeft ertoe geleid dat je toxisch gedrag, wederzijdse afhankelijkheid en zelfveroordeling (schuld en schaamte) als ‘normaal’ bent gaan ervaren.

Uit het ‘cirkeltje van beperking’ stappen vraagt daarom om moed.

Moed om te kiezen voor jezelf. Om niet alleen te wéten wat jouw waarheid is, maar er ook naar te handelen. Om kwetsbaarheid toe te laten, ook als dat betekent dat je risico loopt op afwijzing, conflict of verlies. Moed om trouw te zijn aan jouw waarden, zelfs wanneer oude loyaliteiten nog voelbaar aan je trekken.

Deze vorm van moed ontstaat niet uit wilskracht, maar uit innerlijke veiligheid. Hiervoor heb je rust nodig, zachtheid en geduld. Met geduld creëer je een innerlijk anker waarin al je emoties mogen bewegen zonder dat je jezelf corrigeert of veroordeelt. 

Yin Yoga, Yoga Nidra (inclusief Sankalpa), mediteren en dagelijkse reminders (affirmaties) kunnen je enorm helpen om innerlijk de ruimte en de rust te creëren om je hart te vullen met de moed die je nodig hebt om deze stappen te kunnen zetten.

Het zal je heel veel opleveren. Elke keer dat je een emotie door je heen laat bewegen zonder jezelf te veroordelen, te verbeteren of te verlaten, wordt jouw innerlijke ruimte groter, steviger, veiliger. Stabieler. Het is precies in die ruimte dat loskoppelen moeiteloos wordt. Daar waar jij jezelf volledig kunt ontvangen, hoef je niet meer afhankelijk te zijn van iets of iemand buiten je. Daar begint jouw vrijheid. Daar begint Moksha.

Ik wens je heel veel succes bij jouw stappen onderweg naar Moksha. Wil je hierbij mijn persoonlijke begeleiding? Schroom vooral niet om contact met mij op te nemen. 

Namasté 

Nicky