Yoga Nidra - De slaap van het bewustzijn
- Nicky Verbeek
- 9 okt
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 12 okt
Er is een plek tussen waken en slapen, een stille ruimte waar je lichaam diep rust, maar je bewustzijn helder blijft. In die ruimte begint Yoga Nidra.
Yoga Nidra is een van de oudste yoga-technieken en vormt de vijfde stap van het achtvoudige pad van yoga (Ashtanga Yoga): Pratyahara, de terugtrekking van de zintuigen. Het is de brug tussen het fysieke en het subtiele lichaam, tussen inspanning en overgave.
Hoewel Yoga Nidra vaak bekendstaat als een diepe ontspanningsoefening, is het in wezen een bewuste reis naar binnen. Terwijl het lichaam rust, blijft het bewustzijn wakker en beweegt het zich vrij tussen het bewuste en het onderbewuste.
Zo ontstaat een staat van ontvankelijkheid waarin heling, transformatie en inzicht vanzelf kunnen plaatsvinden.
Wat is Yoga Nidra precies?
De term Yoga Nidra betekent letterlijk slaap van de yogi. Toch is het geen gewone slaap. Tijdens Yoga Nidra bereik je een toestand waarin je bewust aanwezig bent terwijl je lichaam rust. Je hersenen schakelen over op een langzamer ritme - de zogenoemde alfagolven - die geassocieerd worden met ontspanning, herstel en creativiteit.
Onderzoek toont aan dat één uur Yoga Nidra dezelfde ontspanning kan brengen als vier uur gewone slaap. Het is dus niet alleen een manier om beter te rusten, maar ook een methode om dieper contact te maken met jezelf, met je intuïtie en met de stille wijsheid van je onderbewustzijn.
De voordelen van Yoga Nidra
Wie Yoga Nidra regelmatig beoefent, merkt al snel dat het leven lichter en rustiger aanvoelt. De voordelen strekken zich uit over alle lagen van je wezen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Fysieke voordelen
Vermindert spanning in spieren en zenuwstelsel
Bevordert diepe rust en herstel
Helpt stressgerelateerde klachten te verlichten, zoals migraine, hoge bloeddruk of slaapproblemen
Mentale voordelen
Verbetert concentratie en geheugen
Verhoogt creativiteit en helderheid van denken
Geeft mentale rust en balans
Emotionele en spirituele voordelen
Helpt oude emoties en overtuigingen los te laten
Brengt je in contact met je intuïtie
Vergroot je zelfinzicht en innerlijke vrede
Verbindt je met je ware aard voorbij angst, spanning of twijfel
Yoga Nidra is meer dan ontspanning: het is een weg naar zelftransformatie.
De sleutel tot innerlijke verandering: Sankalpa
Een belangrijk onderdeel van Yoga Nidra is het Sankalpa - jouw persoonlijke voornemen of hart-intentie. Dit is een korte, positieve uitspraak die je diep in je onderbewustzijn plant.
Tijdens de beoefening is de geest buitengewoon ontvankelijk. Woorden die je in deze staat zaait, vinden moeiteloos hun weg naar de wortels van je bewustzijn.
Voorbeelden van Sankalpa’s zijn:
Ik leef in vrede met mezelf en de wereld.
Ik vertrouw op de wijsheid van mijn hart.
Ik straal rust, kracht en gezondheid uit.
Hoe werkt Yoga Nidra in lichaam en geest?
Tijdens Yoga Nidra verschuift de hersenactiviteit van het snelle bèta-ritme van de waaktoestand naar langzamere alfa- en theta-golven. Deze hersengolven worden ook gezien bij diepe meditatie of vlak voor de slaap. In deze toestand ontspant niet alleen het lichaam, maar ook het zenuwstelsel, het hart, en zelfs de ademhaling. De geest wordt stil, ontvankelijk en gevoelig voor innerlijke heling. Je kunt het zien als een reset van je hele systeem: spanning lost op, energie stroomt weer vrij, en je geest hervindt zijn natuurlijke helderheid.
Waarom Yoga Nidra zo krachtig is
In tegenstelling tot gewone slaap, waarin je het bewustzijn verliest, blijft in Yoga Nidra de deur naar het onderbewuste open. Je leert waarnemen zonder oordeel, ontspannen zonder te slapen, en te luisteren naar de taal van je ziel.
Deze “vierde staat van bewustzijn” — Turiya — overstijgt de gewone waken-, droom- en slaaptoestand. Het is een staat van eenheid, rust en helderheid. Hier, in deze stilte, kun je jezelf volledig ontmoeten.
Een uitnodiging tot thuiskomen
Yoga Nidra is een uitnodiging om terug te keren naar je natuurlijke staat van zijn - moeiteloos, vredig en heel. Het helpt je herinneren dat rust geen luxe is, maar een basisbehoefte van je wezen. Door regelmatig te oefenen, ontstaat er harmonie tussen lichaam, geest en ziel. Je wordt wakker in de droom van het leven, met open ogen, een rustig hart en een helder bewustzijn.
Ervaar het zelf
Ik heb een geleide Yoga Nidra-sessie voor je gemaakt, die je stap voor stap meeneemt op deze reis naar binnen. Een moment van diepe rust, heling en
herinnering aan wie je werkelijk bent.
Namasté 🙏🏽
Nicky Verbeek
Opmerkingen